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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中職／朱育賢滿貫砲帶動10分大局 猿勝悍將保領先 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
L購物特賣amigo桃猿隊今天在桃園棒球場捍衛龍頭，6局下由朱育賢的滿貫砲帶動，單局灌進10分，全場共掃出23支安打，先發9人全員安打，且除了柏那帝那外都有打點貢獻，終場以16：10擊敗悍將隊，又把領先勝差拉開為2場。. } }); } 猿隊今天賽前只領先悍將隊1場勝差，今天面對悍將隊左投陳仕朋，前4局就揮出11網購達人熱賣商品支安打攻進4分，而悍將隊雖然只從李茲手中敲出3支安打，但攻回3分，包括蔣智賢在3局上的陽春砲（本季第3轟），5局打完猿隊4：3領先。比賽進入6局下後，悍將隊投手大崩盤，猿隊靠4次保送擠回1分，朱育賢轟出右外野滿貫全壘打，是他本送禮酒推薦季第12轟、生涯第5發滿貫砲，一棒拉開差距，之後猿隊還連6棒揮出安打再添5分，單局猛攻14人次打下10分大局，將比數拉開為14：3。悍將隊前6局只敲出3支安打，7局下接連出現3支安打攻回1分，林益全再從陳禹勳手中轟出中外野3分全壘打（本季第10轟），將比數追成7：14。但8局下猿隊又有攻勢，陳晨威一上場就從黃亦志手中敲出右外野陽春全壘打，個人第4轟出爐，之後猿隊又靠林泓育、朱育賢和陳俊秀的3支連續安打追加1分。悍將隊在9局下雖有胡金龍敲陽春彈（本季第2轟）、蔣智賢掃2分砲（單場雙響砲），但改變不了戰局。猿隊全場共掃出23支安打，攻進16分，其中陳晨威、朱育賢、藍寅倫都繳單場3安猛打賞顏出，朱育賢在6局下轟熱賣3C推薦滿貫彈奠定勝基，也獲選單場MVP。李茲先發6局，被敲3安，投出5次保送，拿下勝投，陳仕朋則是先發5局失4分（3分自責分）吞敗。
腳麻無力？運動2招改善椎間盤突出
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）60歲的林姓公務員近1年多來一直覺得腳麻無力、抽筋，自覺平常太少運動，因此有空就會揹重重的登山包去爬山，症狀卻越來越嚴重。就醫檢查竟發現腰椎第5節與薦椎第1節間的椎間盤突出。在醫師建議下接受積極保守治療，由物理治療師徒手方式調整腰椎位置，約1個月後麻木、無力感消失，追蹤4個月後沒有復發，可重新開始他最愛的運動。
搬運工、服務業、上班族 均是高危險族群
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師楊書念表示，這位患者腰椎椎間盤突出的主要因長期姿勢不良和過度負荷，造成椎間盤承受過度壓力而退化，進而向外突出壓迫到神經。初期會有下背部痠痛、僵硬等症狀，若持續惡化，則有坐骨神經痛、腳麻及無力等神經壓迫症狀。
腰椎椎間盤突出高危險族群包括從事粗重工作的搬運工、工作時必須常彎腰的服務業或長期久坐的上班族。因為腰椎在彎曲的姿勢下，最易出現椎間盤退化，尤其坐姿並彎腰更會讓腰椎椎間盤承受最大壓力，建議應避免長期久坐、彎腰和負重。進行積極保守治療，才不會久病釀成大病。
2招運動 預防及延緩椎間盤突出惡化
出現椎間盤退化時可視症狀輕重，手術治療前，先透過徒手物理治療、運動或姿勢矯正來調整脊椎排列，若獲得改善就不須動刀。建議民眾若有腳麻無力或長期腰痛、坐骨神經痛，可至醫院檢查，醫師評估後，接受積極保守治療或手術治療，及早改善不適症狀。楊書念物理治療師也示範2招預防及延緩腰椎椎間盤突出惡化的「拱橋運動」及「腰部伸直運動」，每回3下，一日3回：
1） 拱橋運動／
在有支撐的軟墊上仰臥，雙膝彎曲雙腳掌平貼床面，腹部用力往內收縮，維持縮小腹動作，腰部緩慢挺直使臀部離開床面，維持30秒後放下，訓練腰椎核心肌群，預防腰部椎間盤突出。
2） 腰部伸直運動／
俯臥在床面，手握拳置於肩關節下方，手肘伸直將身體撐起，腰部放鬆15秒結束。功能為緩解腰椎椎間盤突出的不適感，減緩惡化。
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