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下面附上一則新聞讓大家了解時事
臺灣舞蹈節大滿貫積分賽 林立、朱莉亞亞洲成人A標準摘金 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
林立（右）／朱莉亞。 中華舞協提供 分享 facebook 由中華民國體育運動舞蹈總會（以下簡稱中華舞總）舉辦之運動舞蹈國際盛事「2019 WDSF & Swarovski臺灣舞蹈節大滿貫積分賽」，2日我國標準舞好手林立／朱莉亞雖以些微之差未能擠進大滿貫半準決賽，但仍在亞洲成人A組公開標準舞跳出金牌。亞洲23歲以下青年組標準舞錦標賽，林廷駿／陳怡安則摘下銅牌。. } }); } 今年才在亞洲盃摘下標準舞銅牌的林立／朱莉亞，雖然世界大滿貫標準舞以些微之差，未能擠進半準決賽的24人名單，相當可惜，但已是地主選手最佳表現。亞洲成人A組，他與朱莉亞展現默契絕佳的曼妙舞姿在5個項目均獲第一，輕鬆擊敗其他亞洲籍選手笑納金牌。林立賽後表示，對於自己在大滿貫的表現，他認為還可以更好。去年因為當兵，不但未能參與大滿貫盛會，世界排名也從原本的逼近百名滑落到第163。今年他終於有機會在自家場地挑戰大滿貫，他表示，沒有想到今年標準舞世界排名前12強來了11 對，競爭網路熱銷產品團購人氣產品強度還遠勝拉丁舞。為了銷售排行榜上班族省錢大作戰前進世界百強目標，林立現在就是追著比賽跑，四處征戰，希望讓世界排名重回設定的軌道。亞洲23歲以下青年組標準舞錦標賽，我國選手有林廷駿／陳怡安、戴士峻／葉奕萱闖進決賽，最終林廷駿／陳怡安不敵香港、中國舞者，林陳配以銅牌作收，戴士峻／葉奕萱獲第五名。大滿貫好手順道熱身 俄羅斯攔胡U21標準金銀牌21歲以下青年A組公開標準舞，今年挑戰度超高，除了中港澳之外，還來了兩對俄羅斯籍年輕好手踢館，最終俄羅斯Vladislav Kozhevnikov／Eleonora Metelitsa、Ilya Gasanov／Liudmila Raevskaya包辦金、銀團購熱門產品特價產品牌，中國王兆明／蔡夢婷獲銅牌，我國選手以林廷駿／陳怡安第四名最佳。以往只有亞洲選手參賽的21歲以下青年A組公開標準舞，今年殺出了金髮碧眼的歐洲選手，讓全場眼睛流行購物一亮。攔走金牌的18歲Vladislav Kozhevniko／14歲Eleonora Metelitsa是首次來台，他們主要目標是大滿貫積分賽，參加U21是為大賽暖身，另一方面也是一種新的體驗，他們覺得亞洲選手水準不差，頗有上進心。兩人的舞齡都超過十年，搭擋兩年，關係像兄妹，他們對台北的印象極好，Eleonora Metelitsa表示，只要明年大滿貫還有台北站比賽他們一定會再來。戴士峻朝十項全能邁進才搭配一年半，戴士峻／葉奕萱在此次賽會21歲以下青年A組以及青年A組的拉丁舞摘下雙銅。被視為國內運動舞蹈後起之秀，戴士峻有志成為十項全能的舞者，過去他在標準舞比較擅長，現在則是拉丁表現已經超越標準，7月在日本高崎的「亞洲運動舞蹈大會」，戴士峻／葉奕萱是中華隊唯一參與運動舞蹈十項的選手，他希望屆時能跳出好結果。目前18歲即將進入台北市立大學就讀的戴士峻，去年與年僅15歲的舞伴葉奕萱在台北公開賽拿下亞洲單項錦標賽青年組鬥牛舞金牌、森巴銀牌，寫下國際大賽的個人最佳成績。今年向上挑戰參加亞洲23歲以下(U23)青年組標準舞錦標賽，他表示，大家實力都很強，不會去想能否奪牌，只有認真的跳出該有的水準才是最重要的。他不諱言，U23的水準比青年A組要強，有感受到一些壓力，不過，老師曾告訴他「做自己所愛，不要在意名次，否則無法發揮實力」。他謹記在心，並期望跳出好成績。生長在舞蹈世家，戴士峻四歲就開始跳舞，舞齡超過十年，去年參加過大滿貫比賽，真正見識到頂尖舞者的舞技，也讓他重新自我審視了一番，今年他決定不再參加大滿貫，改參加自己比較有把握的項目，包括U21拉丁與標準舞、U23標準舞、青年A組拉丁與標準等五項比賽。
《把握秋冬減重好季節，一起美過年》～首部曲
作者：KingNet編輯部
天氣越來越涼爽了，薑母鴨、羊肉爐燒起紅紅的炭火躍躍欲試，每當氣溫降低，大家都喜歡吃著熱呼呼的食物，暖胃又暖心。一不小心就養出肥滋滋的『Love Handle』或『Muffin top』，恐怖喔…….
秋冬減重好時機
為什麼說秋冬季節是減重的好時機呢？這要先回頭認識一下我們的身體，大家都知道人類是恆溫動物，意味著在任何環境下，我們的身體都會努力維持著一定的體溫（體溫過高會造成身體細胞受損死亡、體溫過低會影響體內正常的生理代謝作用），因此當秋冬季節來臨，室內外溫度降低，我們的身體要維持一定的體溫，需要更多的能量，這也是為什麼秋冬季節胃口食慾大開的原因。
想知道為什麼我們的《自帶》恆溫系統，是幫助秋冬季節減重的好幫手？這時候就一定要認識『基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate）』，基礎代謝率是指在人體在最安靜穩定的情況下（例如：睡覺），維持生命及生理機能（例如：呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝…等）所需消耗的最低能量。前面有提到，秋冬季節溫度降低，若外在環境導致體溫下降1度，人體為了維持恆定的體溫，我們的基礎代謝率會自動上升13～14℅（氣溫低時，BMR上升；熱帶地區的人BMR較低），這意味著需要消耗更多的能量，如果這時候，我們忍住口腹之慾，並精準控制攝取的食物總熱量，為了維持體溫，自然消耗人體隨身的「能量庫存」，這也是為什麼秋冬實行減重，效果比炎熱夏季更好的原因。
正確善用基礎代謝率，減重事半功倍
如何得知基礎代謝率是多少呢？可以藉由Harris–Benedict equation來計算：
Male：66＋（13.7×體重Kg）＋（5×身高cm）－（6.8×年齡y）
Female：655＋（9.6×體重Kg）＋（1.8×身高cm）－（4.7×年齡y）
以小東（Male）為例，體重68公斤、身高175公分、年齡32歲，計算出的基礎代謝率為：1655大卡。
但本計算方式若遇上年齡、性別、身高、體重相同，但體組成不同（高肌肉或高脂肪組成）的人，此數據需要另外評估。因此若想知道身體真正的基礎代謝率及體組成，建議可進行「體組成分析儀」的測量，更可清楚知道身體的基礎代謝率、身體年齡、骨質量及脂肪、水分、肌肉、內臟脂肪比例…，對減重計畫更有助益。
提升基礎代謝率五撇步
除了依靠《自帶》的恆溫系統，幫助秋冬減重外，亦可藉由下列五撇步，促進基礎代謝率，讓減重計畫飛起來。
撇步一：每周運動至少三次，每次至少30分鐘，達到「有點喘，但不至於喘不過氣」及「可以說話，但無法唱歌」的心跳速度即可。
撇步二：不可惡性節食減重，每日飲食攝取熱量不可低於基礎體重，或許一開始體重下降，但身體會以為遇到飢荒，從而降低基礎代謝率。
撇步三：吃早餐！吃早餐！吃早餐！吃早餐很重要，所以講3次！長期不吃早餐除了影響基礎代謝率外，甚至可能變成誘發糖尿病的危險因子。
撇步四：加強肌肉訓練並攝取優質蛋白質，肌肉比率越高，基礎代謝率增加，攝取優質蛋白質，除了增加肌肉率外，還可修復運動過程中損傷的肌肉纖維。
撇步五：攝取充足水分，有助於身體機能正常運作，若是遇到夏天或是工作大量流汗後，除了要多補充水分外，別忘記攝取適量電解質。
註：腎功能正常情況下充足水分計算小公式～體重（Kg）×30毫升（c.c）＝每日建議水分攝取量
秋冬減重計畫的好夥伴，除了基礎代謝率是減重小幫手外，還有二個重要的夥伴，將陸續分享給愛健康的您……
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